财付通新11选5计划|广东11选5计划公式
  1. 首頁
  2. 提示&建議
  3. 經期
  4. 你的身體會說話

你的身體會說話

你的身體會說話 你的身體會說話

體驗談

上個月挺疼的,但這個月又不太疼了。我不是每月痛經,而是隔月痛。(哈尼?36歲)

辭職成為家庭主婦之后痛經嚴重起來了。癥狀主要是肚臍以下感覺麻木、疲倦、手指尖麻木,肚子痛,無法起身。(加奈?26歲)

生育之后痛經變得嚴重了。醫生說我沒什么異常,所以只好一直忍著疼。實在忍耐不住了就吃些外面買的藥。(ARINEKO?37歲)

為什么會疼?
如果不是患病,就是功能性月經困難癥

雖然不是什么大病,但痛起來只能臥床不起,如此痛苦的狀態,就是功能性月經困難癥。其原因是排出經血時子宮的收縮、荷爾蒙平衡紊亂導致骨盆內的淤血以及全身血液循環惡化、精神壓力等。

主要癥狀是月經開始2~3天,量開始增多時下腹部發生疼痛。同時也可能伴有肩膀僵硬、浮腫、惡心、焦躁、上火、困倦等情況。骨盆內淤血導致下半身血液循環障礙,引起腰痛,而自律神經紊亂導致腦血管擴張,引起頭痛。所以除腹痛以外也會有其他疼痛癥狀。

痛經癥狀及程度每次不同

卵巢在正常情況下是左右交互排卵,根據當時的荷爾蒙狀態,經血量和疼痛癥狀、程度都會有差異。

哈尼女士在談到自己體會時說她隔月痛經,這是因為在某一側卵巢中有子宮內膜異位引起的膿胞等異常狀況,也就是她對該側卵巢的問題比較敏感。

年齡及生活環境變化也會帶來影響

隨著身體成熟,痛經一般會逐漸減輕。但這并不是放之四海而皆準的。有時,在生活環境發生改變或是感到壓力時,痛經反而會加重。同樣,常有人說“生完孩子后痛經就會好”(理由是生育可使子宮口張開,讓經血能順利排出),但這也并不是適用于每個人的真理。

促進陣痛的荷爾蒙過剩例子

20多歲的年輕女性中,因子宮內膜產生的荷爾蒙---前列腺素過剩引起痛經的人不在少數。這種荷爾蒙能促使子宮收縮。在排出經血時,如果該荷爾蒙分泌過多,令子宮劇烈收縮,就會引起疼痛。另外,生產時的陣痛也是這種荷爾蒙引發的。服用抑制這種荷爾蒙產生的藥,就可以減輕痛經癥狀。

疾病引起的器質性月經困難癥

有些痛經是疾病引起的。子宮內膜異位以及子宮肌瘤等疾病、炎癥引起的其他臟器粘連等引起的痛經被稱為器質性月經困難癥。在這種情況下,必須對引起痛經的疾病進行診治。

醫院的治療方法

去醫院時

如果疼痛輕微,或是服用1-2次止痛藥就能減輕癥狀的話,不需要太擔心。但如果疼得臥床不起,對日常生活都有了妨礙,就需要去婦科接受治療了。

另外,如果痛經突然加重,除了疼痛,經血量也有增加,在性生活或排便時也感到疼痛的話,可能是患有疾病,建議盡快前往婦科診治,盡早查明原因。

治療原則是減輕癥狀

看病時,先要檢查是否有潛伏的疾病。如果沒有,就要進行治療以減輕各種痛經癥狀。

為減輕疼痛,醫生會開些鎮痛劑。前列腺素過剩的人應服用一些抑制其合成的藥,精神方面感到強烈焦躁不安的患者可以配些鎮靜劑。

低用量口服避孕藥對痛經也有效。口服避孕藥可抑制排卵,所以有避孕效果。但它也能減輕痛經。另外,口服避孕藥里含有2種雌激素(=卵泡荷爾蒙和黃體荷爾蒙)。其中黃體荷爾蒙能夠抑制子宮內膜增殖,所以通過服用口服避孕藥,可以減少經血量。

中藥療法

樣可用于治療痛經。中藥可以消除體內寒氣,改善盆腔血液流通,抑制焦躁。開中藥也可用醫療保險,價格和其他藥品一樣。

無論如何,患者需要向醫生說明自身癥狀,然后請醫生采取最合適的治療方法。

痛經的自療

為了盡量減輕痛苦,下面介紹幾則在家中就能方便實施的個人護理方

法。用洗澡來改善血液循環

痛經對策的基本原則是:溫暖下半身,改善血液循環。因此,第一條建議就是泡澡。有人認為月經中泡澡可能令經血量增加,但實際上經量并不會改變,所以不妨多多使用浴缸。水中放些溫暖身體的入浴劑或改善血液循環的精油,效果會更好。

如果不愿意在經期泡澡,也可以采取泡腳的方式。在桶里放上41~42度的熱水,泡腳15~20分鐘后,下半身就會感到溫暖。這一方式對于怕冷的人也很有效哦。

能使人放松的芳香和瑜伽也可以

神經和身體緊張時,會感到痛經格外劇烈。盡量放松自己,做些類似瑜珈、輕微的體操、精油芳香療法這樣的活動吧。也有人認為針灸、指壓和按摩比較有效。多嘗試幾種,然后選擇最適合自己的放松方式吧。

在辦公室也可以做的簡單體操 改善下半身血液循環

轉腰

兩腳伸開與肩同寬,雙手插腰,以腰部緩慢畫圈。右邊一圈,左邊一圈,各做20次。

坐在椅子上拉伸腳脖子

以舒適姿勢坐在椅子上。腳后跟接觸地板,慢慢抬起足尖,腳脖子彎曲90度,數到5。慢慢恢復原來姿勢,然后踮起足尖,充分伸展腳脖子和腳背,數到5。重復做5次。

伏案工作太久,會導致下半身血液循環惡化。這些體操不光是經期,平時多加練習,對身體也有好處。不過,痛經嚴重時不要勉強去做。按照身體的適應程度,在力所能及的范圍內繼續下去吧。

PMS(月經前癥候群)

月經開始1~2周前發生的焦躁、腹痛、困倦、頭痛等各種不適癥狀。月經開始后諸癥狀消失。這種情況被稱為PMS(經前期綜合癥)。PMS和排卵后雌激素的變化有關,也是困擾很多女性的問題。

實際,因PMS而煩惱的人有多少呢?

實際,因PMS而煩惱的人有多少呢?

生理期前有什么不適感嗎?

實際,因PMS而煩惱的人有多少呢?

怎么樣的癥狀比較多?

怎么樣的癥狀比較多?

大家覺得PMS的癥狀是這樣的!

PMS癥狀最常出現的五個

1位 焦躁

2位 腹痛·下腹痛

3位 頭痛·頭重

4位 嗜睡

5位 胸痛·脹

身體的癥狀

腹痛?下腹疼痛?胃痛?下腹部脹痛?腹部鼓脹?腰痛?腰部沉重?臀部到背部疼痛?肩膀僵硬?胸痛、發緊?頭痛?頭部沉重?惡心?發冷?上火?心悸?頭暈?貧血?昏厥?類似感冒的癥狀?喉嚨干澀?發低燒?困倦?皮膚皸裂?粉刺?膿胞?雙腿中間長疹子?頭皮變得油膩?有頭皮屑?眼睛跳痛?眼睛腫脹?牙齦腫脹?口腔發炎?嘴唇干裂?特應性反應?發癢?疲倦?容易累?浮腫?體重增加?發胖?腰部變粗?食欲增加或減退?想吃甜食?酒量變小?消化不良?便秘改善?腹瀉?排便疼痛?排尿疼痛?尿頻?痔瘡惡化?多屁?尿液變臭?體臭更明顯?敏感部位發癢?少量出血?白帶帶血?白帶增加

心理的癥狀

焦躁?精神不安?憂郁?容易走神?無力?無法集中精神?無法從事精密作業?愛發呆?早上起不來?失眠?難以入睡。

PMS是什么?

月經前發生的不適癥狀

月經開始1~2周之前,身心有時會發生各種不適癥狀,當月經到來,這些癥狀也就消失了,這一點和月經困難癥不同。PMS在月經開始時癥狀消失,但月經困難癥卻是月經開始后第2~3天最為嚴重。

PMS的原因在于排卵后雌激素的急劇變化。特別是月經前黃體荷爾蒙分泌增加,月經開始后急劇減少,所以有人認為和黃體荷爾蒙有很大關系。但真正的原因還不清楚。

腹部鼓脹和疼痛、焦躁等

癥狀雖然因人而異,但代表性的包括腹部的鼓脹和疼痛、乳房的鼓脹和疼痛、浮腫、頭痛、肩膀僵硬、體重増加、便秘等身體特征以及焦躁、憂郁、無力、無法集中注意力等精神方面的癥狀。

壓力使PMS惡化

PMS受精神狀態影響很大。精神壓力過大,會使PMS惡化。

因此,出現PMS癥狀時,要盡量放寬心,輕松地面對生活。如果對不適的癥狀一味忍耐,也會增加精神壓力,反而導致PMS更加嚴重。特別是平時心理素質就比較脆弱的人更要注意。善于轉換心情,對于減輕身心負擔是大有好處的。

月經前容易得緊張癥的人

吸煙者、大量飲用酒精飲料和咖啡者、吃零食較多者

太過認真的完美主義者、

好勝心強的人

神經質、感情不外露的人、

有忍耐傾向者

不滿意女性身份的人,認為月經很麻煩的人

PMS的治療方法&個人護理

有針對性的治療方法

如果對日常生活已經產生了危害,就不要忍耐,主動去婦科看看醫生吧。治療一般是有針對性的對癥療法。腰痛就服用鎮痛劑、浮腫就服用利尿劑、焦躁憂郁的患者應服用抗抑郁劑和鎮靜劑。有時醫生還會開些口服避孕藥抑制排卵,調節荷爾蒙的狀態。中藥效果也不錯,所以也被用于PMS的治療。

如果癥狀非常嚴重,或是突然加重,有可能是子宮內膜異位,請務必去婦科進行診治。 ⇒見“女性特有的疾病”部分

基礎體溫與PMS日記

平時就在記錄基礎體溫的同時寫下PMS癥狀相關日記,就能夠把握自身身體變化,知道“難受的癥狀很快就會過去了”。這樣可以消除緊張不安,使PMS癥狀減輕。一定要養成記PMS日記的習慣哦!

基礎體溫與PMS日記

  1. 日期:正確填寫日期。
  2. 生理周期:月經開始的那天記錄為生理周期第1天。
  3. 經血量:經血量因人而異。PMS日記中,根據經期觀察血量變化,以“多”、“普通”、“少”三個標準進行記錄
  4. 基礎體溫:使用基礎體溫計,每天起床之前測量舌下體溫。
  5. 體重變化:每天早上相同時間測量體重。記錄自己標準體重的增減。
  6. 癥狀:把自己的癥狀跟列表相對照,符合的畫○。空白欄可以記錄列表沒有的癥狀。

通過自療來消除PMS癥狀

通過簡單的個人護理,也可減輕PMS癥狀。比如用精油芳香療法、按摩、足浴、輕松體操及瑜珈等來放松自己,重要的是找到適合自己的放松方式。日常生活上,要保證充足睡眠。飲食上要控制咖啡等含咖啡因的飲料以及含糖分、鹽分過多的食品。煙酒都要適度。另外,服用保健品以攝取維生素B6、維生素E、鈣、鎂、大豆異黃酮等營養素也是非常有效的。

讓我們做瑜伽!

抑制怒氣,擴胸運動

久坐會導致肌肉緊張,血液凝滯。血液及淋巴循環不暢是使人感覺焦躁的原因之一。挺直脊背的動作,對放松身心很有效!

放松心情伸展運動

憂郁和焦躁…。這時,大口地進行鼻呼吸(腹式呼吸),盡量挺直脊背。背部、肩膀、胳膊都會有新鮮血液流過,心情頓時舒暢起來。

緩和下腹緊張的運動

平時,骨盆很少有機會運動。但是,運動骨盆,卻是保持女性器官正常的關鍵。積存的污血和淋巴如果流通起來,可以消除便秘,減緩下腹的鼓脹感。

調節全身血液循環,回頭運動

調節全身血液、淋巴和氣流的流通狀態,消除生理期之前的浮腫及各部位的鼓脹,這也是消除不適感的捷徑。在站立起來時可以順便擺動上半身。

經期的生活方式

月經時,腹部疼痛,敏感部位發疹子并發癢,無法象平時那樣正常地生活……。確實,經期有很多令人不適的癥狀,但月經絕不是疾病。稍微做些功課,就能舒適地度過經期。

經期,清潔第一!

衛生巾要勤換

經期即使血量不多,也應勤換衛生巾。如果嫌麻煩,長時間使用一只衛生巾,會導致濕氣積聚,甚至會滋生桿菌和霉菌。即使經血量少,也應每隔3~4小時更換一次。

經期也可泡澡

很多人以為經期不能泡澡,但如果用干凈的熱水就沒問題。泡澡有助于促進血液循環,減輕經期各種不適癥狀。月經第2~3天,出血量較多,如果不放心,入浴時可以用衛生棉栓。

有人在經期感覺身體疲倦,就只是沖個澡就算了,建議你盡量保證每天泡澡,將敏感部位的經血徹底沖洗干凈。

避免性生活

月經期間,陰道內部免疫力降低,非常敏感而脆弱。各種細菌病毒都很容易從陰道侵入人體,所以最好避免性生活。

攝取足夠營養,保證充足休息

多吃富含鐵和蛋白質的食品

由于身體出血,經期容易呈現貧血狀態。此時應多吃些羊棲菜、動物肝臟等含鐵豐富的食物。而有人說經期“不能吃柿子和烏賊魚”、“吃巧克力會增加經血量”。這都是沒有醫學根據的。

不要吃冷飲、喝酒和抽煙

經期應避免吃冷飲和刺激性食物,防止吃壞肚子。

酒精有促進出血的功能,千萬注意別喝太多酒。而香煙能夠收縮血管,會導致經期不適癥狀加重,所以應盡量避免煙酒。

溫暖身體,減輕痛經

月經時,骨盆中的血液循環不佳,容易淤血。所以要盡量避免寒冷侵襲,注意保暖。身體溫暖了,血液循環得到改善,痛經也會緩解。泡澡時使用精油或入浴劑,輕松愉快地享受吧。也可以用手爐等工具來溫暖腹部或腰部。遠紅外線墊子也不錯。

保證充分休息

月經時子宮乃至整個身體都受到雌激素減少的影響,各個部位都發生了變化。有些人容易出鼻血,有些人容易腹瀉。雖然表現因人而異,但人們往往在最脆弱的部位出現問題。由于經期全身免疫力下降,一定要注意多休息。

在力所能及范圍內做些輕微運動

輕微運動和按摩能令身體放松,促進血液循環。痛經及PMS部分也進行了介紹,輕松的體操和瑜珈可以緩解不適癥狀。

平時就喜歡運動的人如果經期感覺不錯,可以繼續運動。但如果感覺腹痛,并且有貧血現象,身體狀況不佳,就不要勉強運動了。

最重要是按照自己的身體情況進行調節和控制。

You might be interested in the articles related to following keywords:

财付通新11选5计划 电子老虎机自助送彩金 湖北11选5app 888皇冠足球比分网 雪缘园积分榜德甲 重庆时时彩稳赚吗 云南时时近100期走势图 时时彩一星怎么卖稳赚 杭州未来赚钱的行业 吉林快3一定牛 三分彩 玩时时彩怎么稳赚软件 168彩票开奖网 325游戏官方网站下载k 广东十一选5计划软件 捕鱼来了副炮哪个好 山西11选5